新年度・新生活に向けた体づくり!今から始めるフィットネス習慣

もうすぐ春、新年度のスタートが近づいてきました。

新しい環境が始まると、忙しさで運動習慣が後回しになりがちです。

「春になったらダイエットしよう」と思っていても、結局何もできなかった…という経験はありませんか?

だからこそ、今のうちから無理なく続けられるフィットネス習慣を身につけることが大切です。

今回は、新生活に向けた体づくりのポイントをご紹介します!

1. なぜ今から始めるべき?

新年度は環境の変化が多く、生活リズムが乱れやすい時期です。

✅ 新しい仕事・学校に慣れるまで運動の時間がとれない

✅ ストレスや疲れで運動を後回しにしがち

✅ 春服を着る頃になって焦る

こうした状況を避けるためにも、今から運動習慣をつけておくことで、無理なく理想の体に近づけます!

2. 新生活に向けたフィットネス習慣のポイント

① 週2~3回の軽いトレーニングを習慣化する

いきなりハードな運動をすると続かない原因になります。

まずは短時間のトレーニングを週2〜3回取り入れるのがおすすめ!

✅ 簡単にできるメニュー(1回10分〜OK)

・スクワット(下半身を引き締める)

・プランク(お腹周りを引き締める)

・ストレッチ(血流を良くして代謝UP)

「とりあえずやること」が大切!少しずつ負荷を上げていきましょう。

② 生活リズムを整える

運動の効果を最大化するには、規則正しい生活が欠かせません!

特に、睡眠の質を上げることは重要です。

✅ 睡眠の質を高めるポイント

・寝る1時間前はスマホやPCを控える

・寝る前に軽くストレッチをする

・毎日同じ時間に寝て起きる

睡眠の質が良くなると、疲れが取れやすくなり、運動のパフォーマンスも向上します!

③ 食事を整えて、体づくりを加速させる

春に向けてスムーズに体を引き締めるために、食事の意識も大切です。

✅ 意識したい食習慣

・たんぱく質(肉・魚・卵・大豆製品)をしっかり摂る

・野菜や海藻を積極的に取り入れる

・間食はナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなものを選ぶ

「食事制限」ではなく、「栄養バランスを整える」ことが、健康的な体づくりのカギです!

3. ACCEPTで新年度に向けた体づくりをサポート!

「運動が苦手で続かない…」「何をすればいいかわからない…」

そんな方は、ACCEPTのパーソナルトレーニングを活用するのがおすすめです!

✅ ACCEPTが選ばれる理由

✔ 完全個室&マンツーマン指導で初心者でも安心!

✔ 利用期限なしで、無理なく自分のペースで通える

✔ 科学的なアプローチで最短で結果を出す

「新年度に向けて体を引き締めたい!」という方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください!

今のうちにスタートすれば、春には自信を持てるカラダを手に入れられます。

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まとめ:新生活に向けて今から始めよう!

🌸 新年度を迎える前に、運動習慣をつけることで無理なく理想の体へ

🌸 週2〜3回の軽い運動・生活リズムの改善・食事の見直しを意識する

🌸 何から始めればいいかわからない方は、ACCEPTで最適なプログラムを!

春に向けて、今できることから始めましょう!

ACCEPTがあなたの新生活を最高のスタートに導きます!