2月の”カラダのだるさ”は筋肉不足が原因かも?春に向けたリセット習慣

2月に入り、まだまだ寒さが続きますね。気温が低くなると、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れにくい」「肩や腰がこわばる」と感じることはありませんか?

実は、この”冬のだるさ”は、筋力低下や血流の悪化が関係していることが多いんです。寒さで体を動かす機会が減ると、筋肉が固まりやすくなり、血流が滞って代謝も低下…。その結果、疲れやすくなったり、冷えを感じやすくなったりするんです。

『2月こそ「体のリセット」を始めるチャンス!』

「暖かくなってから運動を始めよう」と考える人も多いですが、春になってからでは少し遅いかも…!

冬に溜まった疲れやコリを放置していると、春先に一気に体調を崩しやすくなります。

だからこそ、2月の今から体をリセットし、春に向けて整えておくことが大切です。

『簡単!だるさを解消する3つのアクション』

✔ 1日5分のストレッチで血流アップ

朝や寝る前に軽くストレッチをするだけで、筋肉がほぐれ、疲れが取れやすくなります。

✔ 軽めの筋トレで「動ける体」に戻す

寒い時期こそ、少しでも筋肉に刺激を入れておくことが重要。特にスクワットや体幹トレーニングなどの簡単な動きが効果的です。

✔ 食事でも「代謝UP」を意識する

たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉の維持&回復をサポート!食事のバランスを整えるだけでも、体調が変わってきます。

『今こそ行動を起こすタイミング!』

「最近運動していないな…」と感じている方は、この2月こそ行動を起こす絶好のチャンスです!

春が近づく前に少しずつ体を動かしておくことで、暖かくなったときにスムーズに活動できる体を作れます。

ACCEPTでは、無理なく再スタートできるトレーニングプランをご用意しています。

「久しぶりで不安…」という方でも安心して始められるよう、サポートいたしますので、気軽にご相談くださいね!

暖かくなる前に、一緒に体を整えていきましょう!

お待ちしております。

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