梅雨が明けると、いよいよ夏本番。
海や旅行、イベントなど肌の露出が増えるこの季節、
「もう少しお腹を引き締めたい」「二の腕を細くしたい」と思う方も多いのではないでしょうか？
実は、今の時期からでも見た目の印象を変えることは十分可能です。
今回は、短期間で引き締め感を出すための“夏直前ラストスパート術”と、おすすめのトレーニングをご紹介します。
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■ 見た目を変えるなら“ラインづくり”がカギ
「体重はそこまで落ちていないのに、痩せたように見える」と言われたことはありませんか？
それは、筋肉のつき方や姿勢の変化が、見た目に大きな影響を与えているからです。
例えば、ヒップラインを上げるトレーニングを行うだけで、脚が長く見えたり、ウエストが細く見えたりします。
わずか数週間でも筋肉のハリや姿勢が整うことで、周囲からの印象は大きく変わるのです。
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■ 夏前におすすめ！引き締めたい部位とトレーニング種目
この時期に見た目の変化を出しやすい部位と、効果的な種目をご紹介します。
お腹まわり（腹直筋・腹斜筋）
・クランチ：基本の腹筋運動。フォームを意識して丁寧に。
・ロシアンツイスト：くびれ作りに効果的。腹斜筋をしっかり刺激。
・レッグレイズ：下腹部に効かせて、ぽっこりお腹対策に。
ヒップ（大臀筋）
・ヒップリフト：寝た状態でお尻を持ち上げるシンプルな種目。姿勢改善にも◎
・ブルガリアンスクワット：片脚で行うことでお尻と脚をしっかり引き締め。
・ケーブルキックバック：マシンがある場合におすすめ。お尻の丸みづくりに効果的。
肩・二の腕（三角筋・上腕三頭筋）
・ショルダープレス：肩の丸みを作って華奢見え効果。
・サイドレイズ：肩幅を強調し、ウエストとのメリハリを演出。
・トライセプスキックバック：二の腕のたるみ対策に最適。
これらの種目は、週1回のトレーニングでもしっかり継続すれば、2〜3週間で見た目の引き締まりを実感できるケースも多くあります。
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■ 銀座で短期集中したいならACCEPTへ
ACCEPT（銀座 パーソナルジム）では、
「夏までに引き締めたい！」というご相談を数多くいただいており、
一人ひとりの目標に合わせて、最短ルートで結果を出すメニューを完全オーダーメイドでご提供しています。
運動初心者や女性も安心して通っていただける環境で、LINEによる食事サポートもついており、
無理な食事制限なく“引き締まったカラダ”を目指せます。
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■ 最後に
夏のスタートまであとわずか。
見た目を変えるラストスパートは、今が絶好のタイミングです。
「ひとりでは続かない」「何から始めればいいか分からない」という方こそ、
ACCEPTのプロトレーナーと一緒に、確実に成果を出してみませんか？
体験トレーニングも受付中ですので、気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください！
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