
「ダイエット中はお酒をやめなきゃいけない」…そんなイメージを持っていませんか?
実は、飲めるお酒はそんなに制限しなくても体型は変えられます。大事なのは“飲み方”と“日常の工夫”です。
- 種類よりもトータルバランス
焼酎・ウイスキー・赤ワインなど、比較的糖質の少ないお酒を中心にすれば、量を大きく減らさなくてもOK。ビールやカクテルも、飲む日を分けたり、1〜2杯に抑えるだけで無理なく続けられます。
- おつまみで差がつく
お酒そのものよりも太る原因になりやすいのがおつまみ。揚げ物や高脂質の料理より、刺身、枝豆、チキンソテー、野菜スティックなどタンパク質や食物繊維が多いものを選びましょう。
- 飲む頻度をゆるやかに調整
毎日飲む人でも、週に1〜2日「お休みデー」を作るだけで体はリセットしやすくなります。どうしても飲みたい日は、普段より少し早めに切り上げるなどの工夫も有効です。
- 翌日の動き方が勝負
お酒を飲んだ翌日は水分をしっかり摂り、軽い運動や筋トレで代謝をアップ。筋肉を動かすことで、飲酒で落ちやすい代謝や筋合成もサポートできます。
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ACCEPTでは「お酒をやめないダイエット」を推奨。
飲み会や外食が多い方でも、生活スタイルに合わせたトレーニングと食事アドバイスで、無理なく理想の体型を目指せます。
「お酒好きだからダイエットは無理…」と思っていた方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの楽しみを残したまま、理想の体づくりをサポートします。
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