秋の食欲と上手に付き合う!筋トレで太りにくい体を作る方法

「食欲の秋」という言葉があるように、この季節はつい食べすぎてしまいがちです。サンマやさつまいも、栗など栄養豊富で美味しい食材が揃う一方で、「秋になると太りやすい」と感じている方も少なくありません。実際、秋は気温が下がって基礎代謝は高まりやすい反面、食欲が増しやすいためカロリーオーバーになりやすい季節です。

秋に太りやすい理由

秋は日照時間が短くなることでセロトニン分泌が減少し、食欲を刺激するホルモンが増えるといわれています。さらに、旬の食材は糖質が多いものも多く、運動量が減ると「秋太り」に直結してしまいます。ここで必要になるのが、食事を我慢するのではなく、体の消費エネルギーを増やす工夫です。

筋トレが食欲コントロールに効く

筋トレを取り入れることで筋肉量が増え、基礎代謝が高まり太りにくい体を作ることができます。さらに、トレーニング後は血糖値が安定しやすく、自然と食欲も落ち着く効果が期待できます。ストレス解消にもつながるため、食べすぎ防止にも有効です。有酸素運動と組み合わせると脂肪燃焼効果がより高まり、秋のダイエットが効率的に進みます。

食欲の秋を楽しみながら痩せるポイント

・タンパク質を意識:肉や魚、大豆製品で満腹感を得ながら筋肉維持
・食べる順番に工夫:野菜や汁物から始めると食べ過ぎ防止に
・夜遅い食事・飲酒を控える:秋の味覚は昼や夕方に楽しむのが理想

まとめ

秋は美味しいものが多くつい食べすぎてしまいますが、筋トレを取り入れることで基礎代謝を高め、太りにくい体を作ることが可能です。「銀座 パーソナルジム」ACCEPTでは、完全個室の環境で一人ひとりに合わせた筋トレと食事指導を行い、秋の食欲と上手に付き合いながら理想の体を実現できるようサポートしています。無理な制限ではなく、“一生続けられるボディメイク”で秋太りを防ぎ、この季節を楽しみながら健康的な体作りを始めませんか?

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