第一印象を大きく左右するのは、実は「姿勢」です。
背すじが伸びている人はそれだけで自信に満ちて見え、若々しく、清潔感のある印象を与えます。
一方で、猫背や巻き肩のままだと、どんなにオシャレをしても疲れて見えたり、実年齢より老けて見えてしまうこともあります。
姿勢は「見た目の美しさ」だけでなく、「その人の内面や生活習慣」までも映し出す鏡。
つまり、姿勢を整えることは外見を変えるだけでなく、自分自身の印象を磨くことにもつながります。
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なぜトレーニングで姿勢が変わるのか
姿勢が崩れる原因の多くは、筋肉のバランスの乱れにあります。
デスクワークやスマホ操作で、背中や体幹の筋肉が使われにくくなると、肩や骨盤の位置がずれて猫背や反り腰が定着してしまいます。
パーソナルトレーニングでは、
・体幹を安定させる筋肉
・背中やお尻など姿勢を支える筋肉
・柔軟性を保つストレッチ
を組み合わせてアプローチすることで、体の軸が整い、自然と美しい立ち姿が身につきます。
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美しい立ち姿をつくるおすすめトレーニング
姿勢を改善するためには、「支える筋肉」を育てることがポイントです。
・プランク：体幹を安定させ、姿勢を崩れにくくする
・ヒップリフト：骨盤を正しい位置に保ち、反り腰の改善に効果的
・ベントオーバーロウ／ラットプル：背中を引き締め、胸を開いた美しい姿勢を作る
さらに、呼吸の質を高めたり、胸郭まわりのストレッチを取り入れることで、肩こりや腰のハリも軽減されます。
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、正しい使い方を身につけることで、自然と立ち姿も変わっていきます。
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トレーニングだけでなく、姿勢や体の使い方から丁寧に整える指導を行っています。
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「姿勢を変えて印象を変えたい」「美しい立ち姿を手に入れたい」
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