食べても太りにくい体をつくる筋トレのコツ

「食べたらすぐ太る…」と感じている方は多いのではないでしょうか。
しかし実は、筋トレを継続することで“食べても太りにくい体”はつくれます。
今回は、その仕組みと具体的なポイントをわかりやすく解説します。

なぜ筋トレで太りにくくなるのか?

筋トレを行うと、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。
筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを使うため、筋肉量が多いほど消費カロリーが増え、太りにくい体質に変わっていきます。

また、筋トレ後には「アフターバーン効果」と呼ばれる現象が起こり、トレーニング後も数時間〜数十時間にわたって脂肪が燃えやすい状態が続きます。
つまり、筋トレは“動いていない時間”までも太りにくくしてくれるのです。

太りにくい体をつくるための筋トレのポイント

  1. 大きな筋肉を優先的に鍛える
     → 太もも・背中・胸などの大筋群を動かすことで、消費カロリーが大幅にアップします。
  2. 筋トレ+有酸素運動の組み合わせ
     → 筋トレで代謝を上げ、有酸素運動で脂肪燃焼を促すことで、相乗効果が生まれます。
  3. 栄養をしっかり摂る
     → 「食べない」ではなく、「必要な栄養をバランス良く摂る」ことが大切です。特にたんぱく質は筋肉維持に不可欠です。
  4. 継続できるペースで行う
     → 急激に追い込みすぎず、週2〜3回のペースでコツコツ続けるのが理想です。

食べても太らない人がしていること

「食べても太らない人」は、実は消費できる体を持っている人です。
筋トレ習慣によって代謝が高く、日常生活の中でも自然とエネルギー消費が多くなっています。
さらに、筋トレをしている人ほどホルモンバランスが整いやすく、食欲のコントロールもしやすくなります。

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ACCEPTでは、単に「痩せる」だけでなく、太りにくい体質そのものを育てるトレーニングを行っています。
一人ひとりの体質・生活習慣・食事傾向に合わせて、筋トレと栄養サポートをトータルで設計。
「食べることを我慢せずにボディメイクしたい」「リバウンドしない体をつくりたい」という方に最適です。

食事を楽しみながら理想の体を維持するために、ぜひ一度ACCEPTの体験トレーニングへお越しください。

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