「食べなければ痩せる」と思っていませんか？
確かに、極端な食事制限をすれば体重は一時的に落ちます。
しかし同時に筋肉量まで減ってしまうため、代謝が下がりやすく、結果的にリバウンドしやすい体をつくってしまいます。
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■ 痩せやすい体をつくるには「筋肉」がカギ
ダイエットを成功させるうえで大切なのは、
“体重を減らすこと”ではなく、“痩せやすい体をつくること”。
筋肉は基礎代謝を支えるエンジンのような存在です。
筋トレを取り入れることで、同じ生活でも消費エネルギーが増え、
自然と太りにくい体質へと変わっていきます。
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■ 食事制限だけでは「見た目」が変わりにくい
食事制限だけのダイエットでは、数字は減っても見た目が変わらないことが多いです。
筋肉をつけながら脂肪を落とすことで、姿勢が整い、
ヒップや二の腕、背中などが引き締まり、立体的なボディラインが生まれます。
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■ リバウンドしない人が意識していること
リバウンドしないためのポイントは、
「制限」よりも「コントロール」。
無理に我慢するのではなく、
自分のライフスタイルに合った食事と運動のバランスを整えることが大切です。
睡眠・栄養・運動の3つを整えることで、ホルモンバランスやメンタルも安定し、
“続けられるダイエット”になります。
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■ 銀座パーソナルジムACCEPTのサポート
銀座のパーソナルジムACCEPTでは、
過度な食事制限ではなく、体質や生活リズムに合わせた続けられるボディメイクを重視しています。
筋トレ初心者の方や、リバウンド経験のある方でも安心して取り組めるよう、
トレーナーが一人ひとりに最適な方法でサポートいたします。
「食べないダイエット」ではなく、
「続けられるボディメイク」で理想の体を目指しましょう。
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