ダイエットを始めると、多くの人がまず気にするのが「体重」です。
もちろん数字の変化はモチベーションになりますが、実は体重だけでは“本当の変化”は分かりません。
「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」
「逆に体重はそこまで変わらないのに、周りから痩せた？と言われる」
こんな経験がある方は、まさに“見た目が変わるボディメイクの本質”を理解することで、今よりずっと結果が出やすくなります。
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■ 体重だけでは分からない“本当の変化”
体重は、体の水分量・脂肪・筋肉・食べたものなど、多くの要素が混ざった“合計値”です。
そのため、体重の増減＝脂肪の増減とは限りません。
特に30〜40代になると筋肉量が落ちやすく、体重だけで判断してしまうと
「体重は減ったのに、見た目は弛んでいく…」
というケースも起こります。
本当に見るべきなのは 体脂肪の量 と 筋肉のつき方。
ここが整ってくると、体重はそこまで大きく動かなくても見た目は大きく変わります。
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■ 見た目を変えるなら“筋肉の質”が重要
同じ体重でも、筋肉量が多い人ほど引き締まって見えます。
いわゆる「重くても細く見える人」は、筋肉がしっかりついているタイプです。
逆に、
「軽いのに丸く見える」
「体重は減ってもメリハリがない」
という場合は、筋肉不足のことがほとんどです。
特に見た目が大きく変わるポイントはこの3つ。
・背中（姿勢が良くなり、ウエストが細く見える）
・ヒップ（脚が長く、全体のシルエットが上がる）
・脚（特に太もも裏や外側の使い方でラインが変わる）
ここが整うと、服のシルエットも劇的に変わります。
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■ 食事制限だけで痩せると“逆に太りやすくなる”理由
「食べなければ痩せる」は一時的には正解ですが、続けると確実に筋肉が落ちます。
筋肉が落ちると代謝が下がり、脂肪だけが残り、さらに太りやすい体に…。
体重だけを見ると減っているように見えても、
見た目が崩れる・リバウンドしやすくなる
という最悪のパターンにつながってしまいます。
見た目を変えながら痩せたいなら
「食事を整えながら筋肉をしっかり残す（増やす）」
このバランスがとても大切です。
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■ 大切なのは“体重よりも体型”を整えること
体重はただの数字。
ボディメイクの本質は、どんな体型になりたいかです。
・スッキリしたウエスト
・上向きのヒップ
・立ち姿のキレイさ
・メリハリのあるボディライン
これらはすべて筋肉のつき方によって決まります。
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■ 銀座のパーソナルジムACCEPTが大切にしていること
ACCEPTでは
「体重よりも見た目の変化」
を最重要視しています。
実際、多くのお客様が
「体重はそこまで落ちていないのに、周りから痩せたと言われる」
「服がゆるくなった」
「姿勢が良くなり、印象が変わった」
といった“体型の変化”を実感されています。
体重に振り回されず、理想の体型をつくりたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
一人ひとりの体に合わせて、最短で見た目が変わる方法をご提案させていただきます。
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