お腹だけが出て見える「ぽっこりお腹」。
実はこれは“太ったから”だけが原因ではありません。
多くの方に共通するのは、次の3つです。
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- お腹の筋肉がうまく使えていない
普段の姿勢や生活が影響し、お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）がサボった状態になると、
お腹を支えきれず前にポコッと出やすくなります。
ポイント：
・腹筋より“体幹系”を優先
・姿勢が崩れない範囲のシンプルな種目から
（プランク、ヒップリフトなど）
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- 姿勢のクセでお腹が強調されている
猫背や反り腰になっていると、実際よりもお腹が前に出て見えがちです。
猫背 → 下腹が緩みやすくなる
反り腰 → 骨盤が前に倒れて下腹が突き出る
ポイント：
・胸まわり・太もも前のストレッチ
・骨盤をニュートラルにする意識
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- 食べ方のクセやむくみが原因のケースも
「食べるスピードが速い」「夜遅くの食事が多い」「塩分が多い」
これらはお腹の張りやむくみにつながり、見た目を変えてしまいます。
ポイント：
・よく噛む
・水分をこまめにとる
・夜は消化の良い食事にする
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まとめ：お腹は“部分だけ”では変わらない
ぽっこりお腹対策で大切なのは、
体幹・姿勢・食習慣 の3つを同時に整えること。
銀座のパーソナルジムACCEPTでは、
お腹が出る“本当の原因”をカウンセリングで確認し、
姿勢・トレーニング・食事のバランスを整えるプランをご提案しています。
「お腹だけが気になる」という方こそ、
一度ご相談いただくと改善の近道になります。
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