ダイエットを始めると、つい気になってしまうのが体重計。
「昨日より増えてる…」「今日は減った！」と、毎日数字をチェックしていませんか？
実は、ダイエットがうまく進んでいる方ほど、体重計に毎日乗らないという共通点があります。
今回は、その理由とおすすめの考え方をご紹介します。
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体重は1日単位では簡単に変わる
体重は、
・水分量
・食事のタイミング
・前日の塩分
・睡眠状況
などによって、1〜2kgは簡単に上下します。
これは脂肪が増えたり減ったりしているわけではなく、ほとんどが一時的な変動です。
それでも毎日体重を見ていると、
「増えてる…」→ 不安になって食事を減らしすぎる
「減ってる！」→ 気が緩んで食べ過ぎてしまう
と、無意識に行動がブレやすくなってしまいます。
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うまくいっている人の体重チェック方法
実際にダイエットが成功している方に多いのが、
・気づいた時
・1週間〜10日単位
で体重をチェックする方法です。
毎日の数字に一喜一憂せず、
「前より全体的に落ちているか」
「体が軽くなってきているか」
と変化をまとめて見ることで、
・ちゃんと進んでいる実感が持てる
・食事や運動を淡々と続けやすい
というメリットがあります。
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大切なのは「数字」より「継続」
ダイエットで一番大切なのは、
短期間で落とすことではなく、続けられることです。
数字に振り回されてしまうと、
頑張っているのに疲れてしまったり、途中でやめてしまう原因にもなります。
今やっている食事や運動を信じて、
コツコツ積み重ねていくことが、結果的に一番の近道になります。
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銀座のパーソナルジムACCEPTでは
銀座のパーソナルジム ACCEPT では、
体重の数字だけにとらわれず、
・体の見た目
・体調の変化
・生活リズム
も含めて、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
「数字に振り回されて疲れてしまった」
「今のやり方が合っているのか不安」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
あなたのライフスタイルに合わせた、続けられる方法をご提案します。
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