「痩せたのに戻ってしまう…」その原因
ダイエットをして一度は体重が落ちたのに、
数ヶ月後には元に戻ってしまった、むしろ前より増えた…。
実はこれ、とてもよくある話です。
そしてリバウンドする人には、共通した“考え方のクセ”があります。
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リバウンドする人の特徴
リバウンドしやすい方に多いのは、こんな傾向です。
・短期間で一気に体重を落とそうとする
・食事量を極端に減らす
・「我慢している感覚」が強い
・目標が「体重の数字」だけ
この方法は一時的に体重は落ちますが、
体は「省エネモード」になり、元に戻りやすい状態になります。
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リバウンドしない人の特徴
一方で、リバウンドしない人は真逆です。
・食事を極端に減らさない
・筋トレで代謝を維持・向上させている
・体重より「見た目」や「体調」を重視
・無理なく続けられる習慣を作っている
つまり、
「頑張るダイエット」ではなく「続く生活」 を選んでいます。
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体重より大切なのは「習慣」
リバウンドしない体を作る上で一番大切なのは、
特別な方法ではなく、日常に無理なく組み込める習慣です。
・食べることを怖がらない
・正しいフォームで筋トレを行う
・自分の体調に合わせて調整する
これを一人で判断するのは、実はとても難しいものです。
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銀座のパーソナルジム ACCEPT では、
体重を無理に落とす指導は行っていません。
・極端な食事制限なし
・今の体の状態に合わせたトレーニング
・続けられるペース設計
「今年こそリバウンドしない体を作りたい」
そう思っている方は、ぜひ一度ご相談ください。
体は、正しいやり方なら必ず変わります。
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