「ダイエット＝食事制限が必要」
そう思っている方はとても多いですが、
実は無理な制限ほど続かず、リバウンドの原因になりやすいのが現実です。
一方で、
無理なく体型を変えている人には共通点があります。
それは
「食べない」ではなく「整える」という考え方です。
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食べないダイエットがうまくいかない理由
極端に食事量を減らすと、体には負担がかかります。
・空腹が強くなる
・集中力が落ちる
・イライラしやすくなる
その結果、
「我慢できずに食べてしまう」
「一度崩れると戻れない」
という流れになりやすくなります。
さらに、体はエネルギー不足を感じると、
脂肪を溜め込もうとするため、
思ったほど体脂肪が落ちないことも少なくありません。
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無理なく痩せる人が意識していること
無理なく続いている人ほど、
完璧を目指していません。
意識しているのは、次のようなポイントです。
・毎日の食事リズムを大きく崩さない
・極端な我慢をしない
・続けられる内容を選ぶ
7〜8割できていればOK
という気持ちで、淡々と続けています。
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「食事制限なし」の本当の意味
「食事制限なし」と聞くと、
何でも自由に食べていい、と思われがちですが、
実際はそうではありません。
ポイントはこの3つです。
・食べる量
・食べるタイミング
・食材の選び方
これらを少し整えるだけで、
体は十分変わっていきます。
無理に我慢するのではなく、
体に負担の少ない選択を増やすことが大切です。
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運動を取り入れると、食事はさらに楽になる
筋トレや適度な運動を取り入れることで、
・食べたものがエネルギーとして使われやすくなる
・体のラインが引き締まりやすくなる
その結果、
厳しい食事制限をしなくても体が変わりやすい状態を作れます。
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銀座で無理なく体を変えたい方へ
銀座のパーソナルジム ACCEPT では、
・無理な食事制限
・急激に追い込むトレーニング
は行いません。
お仕事や生活リズムに合わせて、
続けられる食事と運動を一緒に整えていきます。
「頑張りすぎずに痩せたい」
「リバウンドしない方法を知りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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