ダイエットを始める方のお話を聞いていると、
「これは正直、長く続かないな…」と感じる習慣があります。
それは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
やり方そのものが“続かない設計”になっていることがほとんどです。
① 食事を極端に減らしすぎる
短期間で体重を落としたい一心で、
・食事回数を極端に減らす
・好きなものを完全に禁止する
こういった方法を選ぶ方は多いです。
確かに体重は一時的に落ちますが、
空腹やストレスが限界を迎え、結果的にリバウンドしやすくなります。
「我慢ありき」のダイエットは、長く続きません。
② 毎回“限界まで”頑張るトレーニング
「せっかくやるならキツい方が効くはず」と、
毎回ヘトヘトになるまで追い込む。
これも続かない原因の一つです。
疲労が抜けず、仕事や日常生活に支障が出ると、
トレーニング自体が負担になってしまいます。
続いている人ほど、意外と“頑張りすぎていない”ものです。
③ 体重だけで一喜一憂する
毎日体重計に乗り、
0.5kg増えただけで落ち込む。
減ったら安心して食べすぎる。
体は水分量や生活リズムで簡単に変動します。
数字だけに振り回されると、気持ちが疲れてしまい、
ダイエット自体が嫌になってしまいます。
④ 「短期間で終わらせよう」と考える
「◯ヶ月だけ頑張ればいい」
この考え方も、実は落とし穴です。
ダイエットが終わった瞬間に元の生活に戻れば、
体も元に戻ります。
本当に大切なのは、終わりのない“習慣”を作ることです。
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続くダイエットは「無理をしない」が前提
続いている人に共通しているのは、
・食事を楽しみながら調整している
・トレーニングを生活の一部にしている
・完璧を求めすぎない
この3つです。
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銀座のパーソナルジム ACCEPT では、
短期的に痩せることよりも、
リバウンドしない・生活に馴染む体づくりを大切にしています。
「今まで続かなかった」
「頑張りすぎるのは苦手」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
あなたの生活に合った、続けられるダイエットを一緒に作っていきます💪
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