「YouTubeやSNSを見ながら筋トレしている」
「ジムには通っているけど、正直これで合っているのかわからない」
このような方はとても多いです。
実は、自己流トレーニングは頑張っているのに結果が出にくいという落とし穴があります。
今回は、なぜ自己流が遠回りになりやすいのか、その理由を分かりやすくお伝えします。
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・フォームのズレに気づきにくい
自己流で一番多いのが、
「効かせたい部位とは違うところに負担がかかっている」状態です。
見た目は同じ動きをしていても、
・力の入れ方
・体の角度
・呼吸のタイミング
が少し違うだけで、効果は大きく変わります。
このズレは自分では気づきにくいため、間違ったまま続けてしまいがちです。
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・今の体に合っていないメニューになりやすい
ネットの情報は「一般向け」がほとんどです。
・運動経験
・体力レベル
・生活リズム
・過去のケガ
これらを無視して同じメニューを行うと、
・きつすぎて続かない
・逆に負荷が足りない
といった状態になりやすくなります。
結果、「続けているのに変わらない」という状況に陥ります。
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・頑張りすぎて逆効果になることも
自己流の方ほど、
「もっとやらなきゃ」
「きつい方が効くはず」
と無理をしがちです。
しかし、疲労が溜まりすぎると
・体調不良
・ケガ
・モチベーション低下
につながり、結局トレーニングから離れてしまうケースも少なくありません。
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・正しい方向で努力することが最短ルート
大切なのは、頑張ることよりも方向性です。
・正しいフォーム
・今の体に合った強度
・無理のない頻度
これが整うことで、
「少ない回数でも変化を感じられる」
「自然と続けられる」
状態を作ることができます。
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・銀座のパーソナルジムACCEPTでは
パーソナルジムACCEPTでは、
・体の状態・生活習慣を確認
・無理のないフォームと負荷設定
・リバウンドしない習慣づくり
を大切にしながらサポートしています。
「自己流で頑張ってきたけど、なかなか変見えなかった」
そんな方こそ、一度正しい方向を確認してみてください。
遠回りをやめて、最短で体を変える
その第一歩を、ACCEPTがサポートします。
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