「食事量を減らしているのに痩せない」
「一時的に体重は落ちたけど、すぐリバウンドした」
こうしたお悩みは、自己流ダイエットをしている方にとても多く見られます。
実は、自己流でうまくいかない人にはいくつか共通点があります。
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① 食事を減らしすぎている
「とにかく食べなければ痩せる」と思い、極端に量を減らすと、体は省エネモードに入ります。
すると代謝が下がり、痩せにくく・疲れやすい体になってしまいます。
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② 運動のやり方が合っていない
自己流の筋トレや運動は、
・効かせたい部位に効いていない
・回数や負荷が合っていない
というケースが多く、頑張っているのに結果が出ない原因になります。
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③ 体重だけを見て一喜一憂している
体重は水分量や食事内容でも簡単に変動します。
本当に大切なのは、見た目・体脂肪・姿勢の変化。
体重だけに振り回されると、モチベーションが続きません。
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④ 続かない方法を選んでいる
「我慢が多い」「生活に合っていない」方法は、必ず限界がきます。
ダイエットは短期勝負ではなく、続けられるかどうかが最重要です。
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失敗しないために大切なこと
ダイエットで大切なのは、
・無理なく続けられる食事
・今の体に合った運動
・正しい方向性を知ること
この3つを同時に整えることです。
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「頑張りすぎない」「リバウンドしない」ことを大切に、
一人ひとりの生活リズム・体調・目標に合わせてサポートしています。
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無理なく、でも確実に変わる。
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