「ダイエットしているのにお腹だけがなかなか凹まない」
「腹筋運動を頑張っているのに、見た目が変わらない」
実はこうしたお悩み、とても多いです。
そして多くの方が「腹筋が足りないから」と思いがちですが、実際はそれ以外の原因がほとんどです。
ぽっこりお腹の正体は、単なる脂肪ではなく姿勢・体の使い方・生活習慣が大きく関係しています。
⸻
原因①：姿勢の乱れ
一番多い原因が「反り腰」や「猫背」といった姿勢の問題です。
特にデスクワークが多い方は、骨盤が前に傾きやすく、お腹が前に突き出た姿勢になりがちです。
この状態だと、実際の脂肪量以上にお腹が出て見えてしまいます。
いくら腹筋をしても、姿勢が崩れたままだと見た目はほとんど変わりません。
⸻
原因②：インナーマッスルの弱さ
腹筋といっても、いわゆる「割れる腹筋」だけではありません。
体の内側にあるインナーマッスル（体幹）がうまく使えていないと、お腹を内側に引き込む力が弱くなります。
その結果、立っているだけでもお腹がポコッと前に出やすくなります。
実際は筋トレをしている人ほど、外側ばかり鍛えて内側が使えていないケースも多いです。
⸻
原因③：食生活と腸の状態
食べ過ぎや糖質・脂質の偏り、また水分不足や便秘なども、ぽっこりお腹の原因になります。
腸の動きが悪くなると、お腹が張りやすく、常に膨らんだような状態になります。
この場合、腹筋よりもまず「食事内容」と「水分量」を整えることの方が重要です。
⸻
ぽっこりお腹を凹ませるために本当に大切なこと
ぽっこりお腹を改善するために必要なのは、
・姿勢を整えること
・体幹を正しく使える体にすること
・食事と生活習慣を見直すこと
この3つを同時に行うことです。
腹筋運動だけを頑張っても、実は遠回りになっているケースがほとんどです。
⸻
銀座のパーソナルジムACCEPTでは
ACCEPTでは、単に筋トレをするだけではなく、
姿勢・体の使い方・食生活まで含めて「根本から」サポートしています。
ぽっこりお腹の原因を一人ひとり分析し、
その方に合ったトレーニングと生活改善を提案することで、
リバウンドしにくく、自然と引き締まった体を目指します。
「何をやってもお腹だけ変わらない」
「自己流ダイエットに限界を感じている」
そんな方は、一度体験トレーニングでご相談ください。
無理な食事制限やきつすぎる運動ではなく、
一生続けられるボディメイクをサポートします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
まずは無料カウンセリングへ！
「まずは相談だけ…」という方も大歓迎！
ACCEPTで、一生モノの健康と理想のボディラインを手に入れませんか？
📍 銀座駅から徒歩5分。勝どき・月島・豊洲・築地・東銀座・新富町エリアからの利用者多数！
ホームページをチェック☟
https://www.accept-gym.jp