連休明けに体重が増えてしまい、「やってしまった…」と感じている方も多いのではないでしょうか。
ですが結論から言うと、数日で増えた体重のほとんどは脂肪ではありません。
主な原因は、外食や塩分の多い食事によるむくみ（水分）や、糖質摂取による体内の水分保持です。
つまり、正しく対処すれば数日でしっかり戻せる状態です。
では、具体的なリセット方法を3つご紹介します。
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① 水分をしっかり摂る
むくんでいると水を控えたくなりますが、これは逆効果です。
しっかり水分を摂ることで、体内の余分な水分や老廃物の排出が進みます。
目安は1.5〜2L。こまめに分けて飲みましょう。
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② 食事を「戻す」だけでOK
無理に食事を抜く必要はありません。
いつも通りのバランス（高タンパク・適量の炭水化物・低脂質）に戻すことが最優先です。
特におすすめは、
・朝にしっかり食べる
・夜は軽めにする
といったリズムの調整です。
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③ 軽くでも体を動かす
ハードな運動でなくても問題ありません。
ウォーキングや軽い筋トレでも、血流が良くなりリセットが早まります。
「少しでも動く」ことがポイントです。
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連休明けは誰でも多少崩れます。
大切なのはその後の数日間の過ごし方です。
ここで焦って極端な食事制限をしてしまうと、逆にリバウンドの原因になります。
落ち着いて整えれば、体はしっかり元に戻ります。
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銀座のパーソナルジムACCEPTでは、
こういった「崩れた後の立て直し」まで含めてサポートしています。
無理な食事制限ではなく、続けられる習慣の中で体を整えることを大切にしています。
連休明けのリセットに不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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