2月に入り、まだまだ寒さが続きますね。気温が低くなると、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れにくい」「肩や腰がこわばる」と感じることはありませんか？
実は、この”冬のだるさ”は、筋力低下や血流の悪化が関係していることが多いんです。寒さで体を動かす機会が減ると、筋肉が固まりやすくなり、血流が滞って代謝も低下…。その結果、疲れやすくなったり、冷えを感じやすくなったりするんです。
『2月こそ「体のリセット」を始めるチャンス！』
「暖かくなってから運動を始めよう」と考える人も多いですが、春になってからでは少し遅いかも…！
冬に溜まった疲れやコリを放置していると、春先に一気に体調を崩しやすくなります。
だからこそ、2月の今から体をリセットし、春に向けて整えておくことが大切です。
『簡単！だるさを解消する3つのアクション』
✔ 1日5分のストレッチで血流アップ
朝や寝る前に軽くストレッチをするだけで、筋肉がほぐれ、疲れが取れやすくなります。
✔ 軽めの筋トレで「動ける体」に戻す
寒い時期こそ、少しでも筋肉に刺激を入れておくことが重要。特にスクワットや体幹トレーニングなどの簡単な動きが効果的です。
✔ 食事でも「代謝UP」を意識する
たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉の維持＆回復をサポート！食事のバランスを整えるだけでも、体調が変わってきます。
『今こそ行動を起こすタイミング！』
「最近運動していないな…」と感じている方は、この2月こそ行動を起こす絶好のチャンスです！
春が近づく前に少しずつ体を動かしておくことで、暖かくなったときにスムーズに活動できる体を作れます。
ACCEPTでは、無理なく再スタートできるトレーニングプランをご用意しています。
「久しぶりで不安…」という方でも安心して始められるよう、サポートいたしますので、気軽にご相談くださいね！
暖かくなる前に、一緒に体を整えていきましょう！
お待ちしております。
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