「スカートやショートパンツを履きたいけれど、脚に自信がない…」
夏になると、そんな声をよく耳にします。特に「太ももが太く見える」「お尻と脚の境目がない」といったお悩みは多くの女性に共通しています。
実はこの2つ、「脚やせ」と「ヒップアップ」は同時に叶えることができるのをご存じですか？
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脚やせとヒップアップは“セット”で考えるのが正解
脚だけを細くしようとして、ひたすら有酸素運動やストレッチに頼っていませんか？
それでは思ったように変化が出にくいことも。
太ももが張る原因の多くは、実はヒップ（特に中殿筋や大臀筋）がうまく使えていないこと。お尻の筋力が不足していると、歩行や日常動作で脚の前側ばかりを使ってしまい、太ももが発達してしまうのです。
つまり、ヒップをしっかり使えるようにすると脚への負担が減り、自然と脚が引き締まって見えるようになります。
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おすすめトレーニング3選（自宅でもOK）
1.ヒップリフト（お尻を意識して持ち上げる）
寝た状態で膝を立て、お尻を天井方向に持ち上げるだけのシンプルな種目。お尻と裏ももをしっかり意識。
2.ワイドスクワット（内もも＆お尻に効く）
脚を広めに開いて行うことで、ヒップの外側や内ももにも効果的。
3.サイドレッグレイズ（中殿筋を鍛える）
横向きに寝て、上の脚を持ち上げる動き。ヒップ横の引き締めに◎
これらはどれもヒップに効かせつつ、脚の余分な張りを減らすことを目的とした動きです。
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銀座で“理想の脚とヒップ”を目指すならACCEPTへ
パーソナルジムACCEPTでは、脚を細く見せたい・お尻を上げたいという方に対して、
・骨格や歩き方のクセをチェック
・筋力の使い方の偏りを修正
・自宅でできるメニューのアドバイス
などを行い、根本から体のラインを整えるサポートをしています。
短期的な見た目だけでなく、リバウンドしにくい美脚・美尻づくりが可能です。
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まとめ
脚やせも、ヒップアップも、どちらか一方ではなく“同時に”叶えることができます。
今年の夏、脚に自信を持ってお気に入りの服を楽しみたい方は、今がはじめどきです。
銀座で本格的に体を変えたい方は、ぜひ一度ACCEPTの体験にお越しください。
あなたの理想のボディライン、一緒に叶えていきましょう。
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