「昔はすぐに体重が落ちたのに、最近は全然痩せない…」
30代・40代のお客様から、よくいただくお悩みです。
実はこれは“年齢のせい”ではなく、体の仕組みの変化が関係しています。
ポイントを押さえれば、誰でもまた痩せやすい体に戻すことができます。
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● なぜ30代・40代で急に痩せにくくなるのか？
① 筋肉量が自然と減っていくから
年齢とともに筋肉は少しずつ減っていきます。
筋肉は「代謝のエンジン」。
量が減ると同じ生活をしていても、消費カロリーが落ちて太りやすくなります。
② ホルモンバランスの変化で太りやすくなる
ストレス・睡眠不足・仕事の疲れなどで、脂肪を溜め込みやすい状態に。
特にお腹周りに脂肪がつきやすいのはこの影響が大きいです。
③ 食事量は変わらないのに、必要カロリーだけが下がる
20代の頃と同じ食事量でも、消費カロリーが減っているため余りが脂肪に。
“食べすぎてないのに太る”と感じる原因がこれです。
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● 今日からできる、痩せやすい体に戻す方法
① まずは「大筋群」を動かすトレーニングを取り入れる
脚・背中・胸などの大きな筋肉を動かすと代謝が効率よく上がります。
短時間でも効果が出やすく、初心者の方にもおすすめです。
② たんぱく質をしっかり摂る
筋肉の材料が不足すると、どれだけ運動しても成果が出にくくなります。
・鶏むね肉
・卵
・豆腐
・ヨーグルト
など手軽なものでOKです。
③ 睡眠の質を上げる
睡眠不足は食欲が増え、脂肪が溜まりやすくなる原因に。
寝る直前のスマホを控える、部屋を暗くするだけでも変わります。
④ 体を冷やさない
冷えは代謝を落とす大きな要因です。
白湯を飲む、湯船に浸かる、軽いストレッチをするなどで温めましょう。
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● まとめ：年齢ではなく“やり方”を変えれば必ず変わります
30代・40代で痩せにくくなるのは自然な変化ですが、
ポイントを押さえてトレーニングと食事を整えれば、必ず体は応えてくれます。
ACCEPTでは、年齢や体力に合わせて
「無理なく・続けられて・確実に成果が出る」プログラムをご提案しています。
初めての方でも安心して通える環境ですので、ぜひ一度ご相談ください。
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