ダイエットを始めると、
「とりあえず炭水化物を抜こう」
そう考える方はとても多いです。
確かに一時的に体重は落ちやすくなりますが、
実は炭水化物を抜きすぎると、かえって痩せにくい体になってしまうことがあります。
今回はその理由を、できるだけ分かりやすく解説します。
⸻
・炭水化物＝太る、は誤解
炭水化物は、体を動かすための重要なエネルギー源です。
これが不足すると、体は「エネルギーが足りない状態」と判断し、省エネモードに入ります。
省エネモードになると、
・消費カロリーが下がる
・体が脂肪を溜め込みやすくなる
・疲れやすく、動く量が減る
といった状態が起こりやすくなります。
結果として
「食べていないのに痩せない」
という状況に陥ってしまうのです。
⸻
・筋肉が落ちると、さらに痩せにくくなる
炭水化物を極端に減らすと、
体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
筋肉が減ると、
・基礎代謝が下がる
・体が引き締まらない
・リバウンドしやすくなる
という悪循環に。
特に30代以降は、筋肉が落ちやすいため、
炭水化物カットだけのダイエットはリスクが高くなります。
⸻
・炭水化物は「量」と「タイミング」が大切
大切なのは、
炭水化物をゼロにすることではありません。
・食べ過ぎない量
・活動量に合ったタイミング
これを意識するだけで、体はしっかり変わっていきます。
実際、無理な制限をやめて
「適切に炭水化物を摂るようになってから痩せ始めた」
という方はとても多いです。
⸻
・無理なく痩せるには、正しい知識と運動が必要
ダイエットは
「我慢」よりも「理解」が大切です。
炭水化物を味方につけながら、
筋肉を落とさず、代謝を保つことが
リバウンドしない体づくりにつながります。
⸻
・銀座で無理なく続けられるボディメイクを
銀座のパーソナルジム ACCEPTでは、
極端な食事制限は行わず、
お一人おひとりの生活リズムに合わせた食事・トレーニングをご提案しています。
・食事制限が続かなかった方
・何度もリバウンドしてきた方
・運動が久しぶりで不安な方
そんな方こそ、無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきます。
「炭水化物を抜くダイエットに疲れてしまった」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
まずは無料カウンセリングへ！
「まずは相談だけ…」という方も大歓迎！
ACCEPTで、一生モノの健康と理想のボディラインを手に入れませんか？
📍 銀座駅から徒歩5分。勝どき・月島・豊洲・築地・東銀座・新富町エリアからの利用者多数！
ホームページをチェック☟
https://www.accept-gym.jp