「最近、疲れやすくなった」
「昔より動くのが億劫になった」
年齢を重ねるにつれて、こう感じる方は少なくありません。
ですが実は、年齢そのものよりも日々の習慣が体の動きに大きく影響しています。
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「動けなくなる体」は筋力だけが原因ではない
体が思うように動かなくなる原因は、筋力低下だけではありません。
・姿勢の崩れ
・関節の動きの悪さ
・呼吸が浅くなること
こうした要素が重なり、
「疲れやすい」「動き出しが重い」「不調が出やすい体」になっていきます。
体はとても正直で、使わない動きはどんどん苦手になるのです。
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年齢とともに落ちやすい3つのポイント
特に意識したいのは次の3つです。
・下半身や体幹の筋力
・柔軟性、関節の可動域
・バランス感覚
ここが低下すると、
つまずきやすい・疲れが抜けない・痛みが出やすい
といった状態につながります。
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今から意識したいのは「無理をしない運動」
「運動しなきゃ」と思って、
いきなりハードなトレーニングを始める必要はありません。
大切なのは
・正しいフォーム
・今の体に合った負荷
・続けられる頻度
週1回でも、正しく体を動かす習慣があれば十分効果は出ます。
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自己流トレーニングの落とし穴
よくあるのが、
「頑張っているのに疲れるだけ」
「なんとなく体を痛めてしまう」
というケースです。
フォームや負荷が合っていないと、
良かれと思った運動が逆に不調の原因になることもあります。
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動ける体は、一気に作るものではありません。
ですが、今始めれば数年後に大きな差が出ます。
年齢を理由に諦める必要はありません。
大切なのは「今の自分に合った一歩」を踏み出すことです。
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銀座のパーソナルジム ACCEPT では、
追い込みすぎない・不調を作らない・続けられる
体づくりを大切にしています。
年齢を重ねても、
自分の体に自信を持って動ける毎日を。
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