「昔と同じ運動をしているのに、体が変わらない」
「無理をすると、疲れが抜けにくくなった」
こう感じたことはありませんか？
実はこれ、とても自然な変化です。
年齢を重ねるにつれて
筋力・柔軟性・回復力は少しずつ変わっていきます。
そのため、
若い頃と同じトレーニングが、今も最適とは限りません。
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年齢や体力で「合う運動」は違う
体の特徴は年代によって変わります。
・20代
回復が早く、多少無理をしても対応しやすい
・30〜40代
疲労が溜まりやすく、ケアや調整が重要
・50代以降
関節・姿勢・可動域への配慮が欠かせない
同じ筋トレでも、
負荷・回数・休憩・フォーム を変えるだけで
効果と安全性は大きく変わります。
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無理なトレーニングは逆効果になることも
「きつい方が効く」
「頑張らないと意味がない」
そう思って無理をすると、
・疲れが抜けない
・痛みが出る
・通うのが億劫になる
といった悪循環に陥りやすくなります。
体づくりで大切なのは、
今の自分に合った強度で行うこと です。
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続けられるから、体は変わる
体を変える一番の近道は、
無理なく続けること。
そのためには、
・年齢
・体力
・生活リズム
・目的（ダイエット・健康・姿勢など）
これらを踏まえた
自分専用のトレーニング が必要になります。
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銀座のパーソナルジム ACCEPT では
年齢や運動経験に関係なく、
・その日の体調
・今の体力レベル
・目標やライフスタイル
に合わせて、無理のないトレーニングを行っています。
「運動が久しぶり」
「体力に自信がない」
そんな方でも、安心して始めていただけます。
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「まずは相談だけ…」という方も大歓迎！
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