出産後、「体型が戻らない」「お腹周りが気になる」と悩まれる方は多くいらっしゃいます。
妊娠・出産を経て身体は大きく変化するため、以前と同じ生活をしていても体型が戻りにくくなることがあります。
そこでおすすめなのが 筋トレを取り入れたダイエット です。
今回は、銀座のパーソナルジムACCEPTが 産後ダイエットに筋トレがおすすめな理由 について解説します。
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① 基礎代謝が上がり痩せやすくなる
産後は運動量の減少や筋力の低下により、基礎代謝が落ちやすくなります。
筋トレを行うことで筋肉量が増え、脂肪が燃えやすい身体へと変わっていきます。
その結果
・脂肪が燃えやすくなる
・体型が引き締まりやすくなる
・リバウンドしにくい身体になる
といったメリットがあります。
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② 姿勢改善につながる
妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変化し、背中や体幹の筋肉が弱くなりやすい状態になります。
筋トレで体幹や背中、お尻の筋肉を鍛えることで
・姿勢改善
・腰痛予防
・ぽっこりお腹の改善
などにもつながります。
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③ 体型を引き締めやすい
体重が戻っても体型が戻らないという方は少なくありません。
筋トレを取り入れることで
・お腹周り
・ヒップライン
・背中
など、気になる部分を引き締めることができます。
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④ 無理のないダイエットができる
産後は体力も完全には戻っていないため、極端な食事制限は体調を崩す原因になることもあります。
筋トレを取り入れたダイエットであれば、身体に負担をかけすぎず、健康的に体型を整えていくことができます。
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銀座で産後ダイエットを始めるならパーソナルジムがおすすめ
産後の身体は人それぞれ状態が異なるため、自己流のトレーニングでは負担がかかる場合もあります。
パーソナルジムでは
・身体の状態に合わせたトレーニング
・安全なフォーム指導
・食事アドバイス
などを受けることができ、安心して身体づくりを進めることができます。
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産後ダイエットでは、無理な食事制限ではなく 筋トレを取り入れた身体づくり が重要です。
筋肉を正しく使うことで代謝が上がり、体型改善や姿勢改善にもつながります。
銀座でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ パーソナルジムACCEPT にご相談ください。
お一人おひとりの身体の状態に合わせたトレーニングで、無理なく続けられるボディメイクをサポートいたします。
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