不規則な生活でも身体を変えるためのポイント
「仕事が夜なので食事の時間がバラバラです」
「お酒を飲む機会が多くても痩せられますか？」
「昼夜逆転していてもトレーニングできますか？」
パーソナルジムACCEPTでは、夜のお仕事をされている方から、このようなご相談をいただくことがあります。
キャバクラ・ラウンジ・ガールズバー・ホスト・接客業など、夜間を中心に働く方は、一般的な生活リズムとは異なることも珍しくありません。
そこで今回は、夜型の生活を続けながら身体づくりをするポイントをご紹介します。
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Q. 夜型の生活でもダイエットできますか？
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A. はい。生活リズムに合わせて無理なく進めることが大切です。
「朝・昼・夜」という時間だけで考えるのではなく、
・起床後に何を食べるか
・仕事前にどのくらい食べるか
・仕事中や仕事後に何を選ぶか
など、ご自身の生活サイクルに合わせて食事を組み立てていきます。
夜に働いているからといって、必ずしもダイエットができないわけではありません。
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Q. お酒を飲む機会が多くても大丈夫？
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A. 飲酒量や食事内容を確認しながら調整していきましょう。
仕事柄、お酒を完全に避けることが難しい方もいらっしゃいます。
その場合は「絶対に飲まない」と決めるのではなく、飲酒する日の食事内容や量を調整するなど、続けられる方法を考えることが重要です。
特に、お酒と一緒に揚げ物や締めの麺類などが重なると摂取カロリーが増えやすいため、食事の選び方もポイントになります。
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Q. 深夜に食事をしても大丈夫？
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A. 時間だけではなく、1日の食事量や内容も確認しましょう。
仕事が終わるのが深夜や早朝であれば、その時間にお腹が空くのは自然なことです。
無理に我慢してストレスを溜めるよりも、タンパク質を意識しながら脂質を抑えるなど、食べる内容を工夫していきましょう。
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Q. 昼夜逆転で運動する時間がありません
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ACCEPTは朝から夜まで営業しているため、出勤前や起床後など、ご自身の生活に合わせてトレーニングを取り入れていただけます。
完全個室・マンツーマンのため、周囲を気にせずトレーニングできることも特徴です。
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夜職だからこそ「自分に合った方法」を
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生活リズムや仕事内容は一人ひとり異なります。
一般的な「朝7時に起きて、夜24時までに寝る」といった生活に無理に合わせるのではなく、現在の仕事や生活を考慮しながら、継続できる方法を見つけていくことが大切です。
「仕事柄、お酒を避けられない」
「食事がいつも深夜になる」
「昼夜逆転している」
そんな方も、まずは現在の生活リズムをもとに身体づくりを考えてみましょう。
パーソナルジムACCEPTでは、一人ひとりの生活スタイルに合わせたトレーニング・食事管理をご提案しています。
銀座エリアでパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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